早上起床没胃口？这说念**"元气早餐卷"**全都能让你目下一亮！上周闺蜜来家里住，我唾手作念了这说念早餐，成果她连气儿吃了两个开云(中国)kaiyun网页版登录入口开云体育，还追着问"这到底是如何作念的？"，说这滋味让她思起了小时间姆妈作念的早餐。

一、选材浮浅到连养分师都点赞

主料五样：

全麦卷饼2张 鸡蛋2个 牛油果1个 鸡胸肉100g 生菜叶4片

养分窍门：

卷饼选全麦的，膳食纤维更丰富 鸡蛋用可生食的，不错作念溏心蛋 牛油果选熟透的，口感更绵密

超市王大姨看我买的这几样，笑着说："小姐会挑，这搭配卵白质维生素都都了！"其实我仅仅...思找说念吃了不犯困的早餐。

二、四步处理，比等外卖还快

张开剩余71%

法子1：准备职责（5分钟）

鸡胸肉切片腌制 牛油果捣成泥 生菜洗净沥干

法子2：煎制（3分钟）

鸡胸肉煎至金黄 鸡蛋煎成溏心蛋 卷饼加热变软

法子3：拼装（2分钟）

饼皮铺牛油果泥 放生菜鸡胸肉 终末放溏心蛋

法子4：开吃（1分钟）

卷紧对半切开 拍照发一又友圈 享受适口

从准备到上桌只用了10分钟，老公还以为我叫了brunch外卖。

三、三个让口感更棒的细节

牛油果加柠檬汁 防患氧化，样式更鲜亮 鸡胸肉拍松 更易入味，口感不柴 现作念现吃 饼皮更脆，不会变软

紧记第一次作念没加柠檬汁，牛油果都变黑了...目前终于掌合手，好早餐要放心细节。

四、一餐三吃，早餐不重样

平直当早餐 元气满满一整天 作念成便当 午餐新聘任 切成小块 下昼茶点心 升级版 加芝士片，奶香更浓郁

上周共事来家里，这说念早餐演变出三种服法，被夸"比咖啡店的还细巧"。其实...我仅仅思给闲居早晨加点典礼感。

五、餐桌上的朝阳玄学

看着金黄的溏心蛋，翠绿的生菜，顷刻间昭彰：所谓好意思好一天，即是从一顿精心早餐初始的。

你有哪些元气满满的私房早餐？快来驳斥区共享你的晨间隐秘！ 如若合计这个步调实用开云(中国)kaiyun网页版登录入口开云体育，别忘了转发给阿谁总说"没时辰吃早餐"的一又友~

发布于：山西省